Diez recomendaciones para cuidar tu cerebro adecuadamente

Nuestro cerebro es uno de los principales “motores” que hace funcionar nuestro organismo. Por lo tanto, debemos cuidarlo y nutrirlo como lo hacemos con el resto de los órganos de nuestro cuerpo que son vitales para nuestra sobrevivencia. He aquí diez consejos o recomendaciones para utilizar nuestro cerebro de una manera más efectiva:

Debemos tener conciencia del potencial extraordinario de nuestros cerebros para ser personas prósperas y felices.

1. Ten conciencia de la maravilla de este órgano que está compuesto de billones de neuronas y sinapsis que están en constante desarrollo. Imagina la complejidad de su funcionamiento, y el valor imprescindible en las labores cotidianas que desarrollamos diariamente.

2. Al cerebro lo puedes cuidar, mejorando tu alimentación. Nuestro cerebro solo pesa un 2% de la masa corporal pero consume diez veces una mayor cantidad de oxígeno de lo que pesa. Consume 20% de oxígeno y de los nutrientes que consumimos en nuestra alimentación. No necesitas consumir costosos suplementos alimenticios, solo asegúrate de no comer comida chatarra.

3. Recuerda que el cerebro es parte de nuestro cuerpo y que el ejercicio corporal oxigena las células cerebrales y eso nos ayuda a tener un cerebro más saludable y con una mayor capacidad de procesar nuestros pensamientos más eficazmente.

¿Cómo afecta el estrés nuestro cerebro?

4. El estrés y la ansiedad, matan a las neuronas y previene el nacimiento de nuevas células cerebrales. El estrés es eliminado por el ejercicio corporal. Los pensamientos positivos orientados hacia el futuro ayudan al cerebro a enfocarse de una manera constructiva y no destructiva.

5. El cerebro crece por medio de los desafíos mentales. El cerebro está entrenado para aprender y adaptarse a nuevas situaciones. Las nuevas neuronas en nuestro cerebro que nacen continuamente únicamente sobreviven dependiendo del uso que se les dé. Por ello, tenemos que desafiar a nuestro cerebro con nuevas actividades diariamente.

Expande tu conocimiento leyendo o viajando

6. Una vez que termines tu carrera sigue aprendiendo nuevas cosas. No importa tu edad, haz de la lectura un hábito pues tu cerebro seguirá creciendo y ampliando tus conocimientos conforme lo alimentes con nueva información. Explora nuevos lugares viajando si tu situación financiera te lo permite. Cuando tu cerebro se adapta a nuevos lugares te permite prestar más atención a tu alrededor.

7. Toma tus propias decisiones, no uses el cerebro de otros para decidir sobre asuntos personales de tu vida. Comete errores, aprende de ellos y de esta manera estarás enriqueciendo tu cerebro y no el de otros. No te dejes influir en extremo por celebridades o figuras políticas. Déjate llevar por tu intuición, de esa manera estarás ejercitando tu propio cerebro a pensar.

Tu cerebro y tu vida social

8. Haz nuevas amistades con personas positivas. Somos animales sociales que necesitamos estar en contacto con el mundo exterior. El exponer nuestras ideas ante otras personas nos permite desarrollar nuestro intelecto mayormente y absorber nuevo conocimiento por medio de otras personas. El contacto social con los demás enriquece nuestro cerebro por medio de la comunicación con otros.

9. Mira películas chistosas, escuchas chistes divertidos, ríe lo más que puedas, el buen humor te ayuda a ver las cosas más positivamente y con esto le inyectarás a tu cerebro oxígeno limpio. Cada vez que ríes a carcajadas tu cerebro se renueva y las células absorben una mayor cantidad de oxígeno que cuando estás en silencio y deprimido.

10. Por último, dale ocho horas a tu cerebro de sueño. Permite que tu cerebro descanse diariamente las horas que necesita. Permite que tu cerebro descanse y se relaje en un lugar preferiblemente oscuro, donde no haya ruido para que tu sueño no se vea interrumpido durante el descanso.

Mantén en mente que no basta con leer este artículo para que cuides tu cerebro. Debes poner en práctica las recomendaciones que aquí te damos para tener un cerebro saludable, bien nutrido y listo para funcionar a su máximo potencial. Si cuidas de tu cerebro evitarás que muchas enfermedades cerebrales te ataquen y tu cerebro funcione normalmente incluso durante tu ancianidad.

¡Dios te está viendo y te quiere ver triunfar! Ten la cortesía de leer este sitio web: http://tinyurl.com/7qra8lp

Luis Carlos Lamadrid, investigador científico de la superación personal.

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Acerca de luiscarloslamadrid

Soy Licenciado en Ciencias de La Comunicación. Me obsesiona el tema de la motivación y la superación personal. Sería capaz de hablar, leer y escribir infatigablemente sobre ese tema. Me he ganado la vida como blogger, pero quiero más salud, dinero y amor. Siento la obligación de ser ambicioso y, por eso, he creado un blog en wordpress.
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4 respuestas a Diez recomendaciones para cuidar tu cerebro adecuadamente

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  2. norma dijo:

    excelente el artículo, con posibilidad de aplicación, me gustaría que se amplíe el aspecto de adecuada nutición para el cerebro.

  3. sityrifi@hotmail.com dijo:

    guau esto ne ayudo para toda mi tarea

  4. juancho dijo:

    gracias, gracias

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